Peut-on perdre du poids rapidement ?

Vouloir un corps plus mince et plus sexy n'est pas une noble ambition. Beaucoup de gens ont réussi à sculpter leur physique pour paraître en bonne santé et désirable. Cependant, le miracle ne s'est pas produit en un clin d’œil ou en sautant le repas du soir. Pour certaines personnes la patience n'est pas une vertu. Elles ne semblent pas être en mesure d'avoir autant d'attention, de temps et d'argent pour obtenir le corps qu'elles ont toujours voulu.

Perdre du poids rapidement entraîne souvent une augmentation de poids tout aussi rapide. Les personnes qui suivent un régime hypocaloriques ou en faible teneur en glucides, reviennent à leurs anciennes habitudes alimentaires, tout simplement parce que l'être humain ne peut pas vivre toute sa vie avec ce type de régime alimentaire.

Les pilules amaigrissantes

Actuellement, des recherches scientifiques ont montré que perdre du poids rapidement ne signifie pas que l'individu perd l'excès de graisse non désirée, mais généralement de l'eau. Cela pourrait être inquiétant, mais en fait, l'eau perdue est vite retrouvée. Résultat, aucun kilos n'est perdu après tout ça. Il ne faut pas être stupide pour croire en certaines publicités ventant les mérites des pilules amaigrissantes qui prétendent aider à perdre de grandes quantités de poids en un temps record. Elles déshydratent le corps. Il est clair, le corps ne peut perdre que deux kilos de graisse par semaine, en étant chanceux, trois kilos, mais normalement c'est deux kilos.

Les boucles d'oreilles magnétiques pour perdre du poids rapidement

Un autre produit qui aide à perdre du poids rapidement, promettant de supprimer la sensation de faim et en même temps de contribuer à augmenter le taux métabolique de l'organisme. Il prétend également être en mesure d'accélérer le processus de guérison et de réduire certaines douleurs du corps, tout cela avec un accent chic. On les nomment les boucles d'oreilles magnétiques pour maigrir.

Le secret de cette paire de boucles d'oreilles est dans l'aimant, c'est ce qu'ils disent. Les porter près des oreilles équilibre le magnétisme dans le corps et l'on va profiter de tous les effets bénéfiques mentionnés ci-dessus. Bien que les communiqués de presse disent qu'il y a effectivement des «études» pour soutenir ces affirmations, rien n'est en études dans les revues médicales. Bien que l'achat d'une paire ne peut tuer personne, ce n'est probablement pas un investissement judicieux. On pourrait tout aussi bien porter une boucle d'oreille en forme de fer à cheval pour une déclaration de mode plus exquis.

Le savon minceur

Un autre produit sur le marché qui aide à maigrir rapidement, est le savon minceur. Affirmant que ces savons sont fabriqués à partir d'un mélange unique de rares herbes et d'algues chinoises, ils aideraient à expulser les graisses du corps tout en prenant un bain. Certains ont la spécialité de donner à l'utilisateur de "belles cuisses". Les ingrédients peuvent prouver à améliorer la qualité de la peau, mais aucune recherche n'a jamais montrés l’efficacité de ces ingrédients à réduire la graisse du corps en excès.

Comme on dit "il faut souffrir pour être beau" ! Si l'on veut un beau corps, il faut transpirer. Et comme les produits pour maigrir rapidement qui sortent sur le marché, si ils sont trop beaux pour être vrais, ils ne le sont probablement pas.

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le nombre de calories dans le regime alimentaire
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le regime alimentaire
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le coach minceur
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Comment perdre sa brioche

le nombre de calories dans le regime alimentaire

Dans l’article précédent sur le régime alimentaire, nous avions pris soin de noter les calories consommées. A présent nous allons déterminer la moyenne journalière des calories. Pour ce faire, additionnez le nombre de calories consommées pendant la semaine et divisez celui-ci par le nombre de jours (7 jours dans notre cas), vous aurez ainsi la moyenne pour chaque jour. Prenons l’exemple d’une personne qui consomme en moyenne 2500 calories par jours.



Maintenant que vous avez déterminé combien de calories vous mangez dans une journée, vous devez décider de ce que vous voulez faire de votre poids. Voulez-vous perdre du poids ou prendre du poids ? Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez dès maintenant réduire de 500 calories par jours. Ce qui donnera dans notre exemple 2000 calories par jours. Si votre objectif est de prendre du poids, vous devrez ajouter tout simplement 500 au 2500 calories journalières. Tout ce que vous avez à faire est d’attendre une semaine et vous pesez à nouveau (bien sur le matin et l’estomac vide) et de noter votre poids.
Fixez-vous un mois. Si votre objectif de perte ou de gain de poids ne vous satisfait pas, réduisez ou augmentez de 250 calories par jours, le mois suivant.

Finalement (peut être après des semaines, des mois ou jamais), il est possible que vous arriviez à un point d’arrêt où votre poids cesse de faire ce que vous voulez qu’il fasse.

Ceci est parfaitement normal et signifie simplement qu’il est temps d’ajouter ou de soustraire 250 calories à votre régime alimentaire. Je dirais que si votre poids reste exactement le même pour 2-3 semaines, il est probable qu’il est temps de faire un autre ajustement calorique.

La raison pour laquelle il est nécessaire de faire des ajustements caloriques, est que l’augmentation ou la suppression trop rapide de calories peut être néfaste pour votre santé et compromettre vos objectifs de poids, ce qui vous conduira tout droit à ce qu’on appelle l’effet yo-yo. Perdre ou prendre de 500 grammes à 1 kilo par semaine est un maximum. Même 250 grammes peuvent être considérés comme un changement. Au début, il est normal (en particulier pour la perte de poids) de perdre un peu plus. Toutefois, cela ne devrait pas durer plus de quelques semaines avant d’atteindre l’habitude 0,500-1 kilos par semaine.

A présent que vous savez combien de calories manger chaque jour, il reste à savoir où les trouver.



le regime alimentaire

En gros, ce régime alimentaire simple, tourne autour des calories et de l’alimentation. Il suffit simplement de manger au-dessus ou en dessous de votre niveau d’entretien, selon que vous cherchez à perdre ou à prendre du poids. Il faut veiller à ce que ces calories proviennent de bonnes sources de protéines, glucides et lipides, ainsi que les bonnes quantités pour chacun.



Combien de calories dans un régime alimentaire ?

Tout d’abord, vous aurez besoin de connaître votre apport calorique quotidien. Le nombre de calories dont vous avez besoin de manger chaque jour est différent selon que vous cherchez à perdre du poids ou à prendre du poids.

Dans un régime alimentaire, si vous voulez perdre du poids, vous devez manger moins de calories que votre niveau d’entretien. Si vous voulez prendre du poids, vous devrez manger plus.

Ainsi, la première chose que vous devez savoir est votre niveau de calories quotidien nécessaire.

Pour mener à bien votre régime alimentaire, suivez ces différentes étapes:

  • La première chose à faire est de vous peser. Faites-le de préférence le matin avant de prendre votre petit déjeuné.
  • La deuxième chose que vous devez faire dans un régime alimentaire est de manger, de boire exactement comme vous le feriez normalement et ce pendant quelques jours. La seule différence est que vous serez attentif à ce que vous manger et ce que vous buvez. Plus précisément, vous ferez le suivi du nombre de calories dans tout ce que vous consommez. Sauf si vous avez une très bonne mémoire, je vous suggère de maintenir une liste de tout cela.

Si vous mangez quelque chose qui comporte une information nutritionnelle sur l’emballage, notez-la. Si ce que vous mangez ou buvez ne comporte pas d’information sur l’état nutritionnel, vous pouvez acheter une table des calories (ce qui est facile à transporter pendant la journée) Ces ouvrages donnent une liste des aliments ainsi que le nombre de calories (les glucides, les graisses, etc.) qui les composent.

Une fois que vous aurez fait cela tous les jours durant une semaine, matin, midi et soir, il sera temps de déterminer la quantité moyenne de calories que vous consommerez dans une journée.

Nous le verrons dans un prochain article.



le coach minceur

Et si vous preniez un coach minceur pour perdre du poids ?

Vous connaissez les coaches sportifs, ceux pour perdre du poids sont moins populaire, mais le deviennent de plus en plus. Dans le monde du sport, les entraîneurs sont devenus des pièces maitresses dans la stratégie d’un club.

Pourquoi pensez-vous que les entraîneurs sont engagés et sont virés si vite ?



Chaque équipe, chaque sportif a sa propre alchimie et les responsables de clubs sportifs sont à la recherche du meilleur entraîneur du « numéro 1 » qui révèlera le potentiel de chaque joueurs. Combien d’équipes, après avoir recruté un nouvel entraineur, brille la saison suivante ?

Pensez-vous que ces coaches donnent à leurs joueurs une potion magique ? Non, d’ailleurs s’ils le faisaient, ils s’exposeraient à de gros problèmes juridiques et financiers.

Alors, en quoi un coach minceur est si précieux ?

Si vous regardez les meilleurs coaches, c’est la motivation qu’ils offrent à leurs joueurs. Aider les gens à atteindre leurs objectifs est la principale tâche d’un coach. Après un bilan approfondit de vos habitudes, de votre caractère, le coach minceur établira un programme sur mesure en accord avec votre personnalité et votre mode de vie.

Le coaching est devenu populaire dans d’autres domaines de notre vie. Beaucoup de gens ont compris l’utilité de faire appel à un intervenant extérieur qui a une approche nouvelle dans le domaine des affaires, du développement personnel et même pour la perte de poids.



Comment perdre sa brioche

Avouons-le, personne n’aime avoir un ventre mou, un réservoir à bière, une grosse brioche … peu importe le nom que vous lui donnez. Au final, nous aimerions tous avoir ce joli ventre plat, même s’il n’a pas la forme d’une tablette de chocolat. Obtenir ce ventre plat sera un peu plus difficile que dans vos rêves. Est-il possible de perdre du ventre avec l’alimentation et que devez-vous faire afin d’obtenir le ventre de vos rêves ?

Perdre la graisse du ventre n’est pas facile, nous le savons. Cependant, c’est réalisable si vous mettez certaines choses en place et ce peut être plus rapide que vous pourrez l’imaginer. Toutefois, ces choses mise en place doivent être respectées.



Choisissez un programme d’alimentation, il y en a beaucoup, mais choisir le bon est difficile. Rappelez-vous nous sommes tous différent, ce qui signifie que celui qui fonctionne pour votre meilleur ami, ne donnera pas forcément les mêmes résultats pour vous.

Une association qui pourrait bien fonctionner serait constituée d’aliments faibles en glucide et maigres en protéine. Dans les aliments faibles en glucides on trouve, le poulet grillé et la salade. Le poulet sera bien grillé et sans rajouter quoi que ce soit. Le blanc de dinde, de poulet ainsi que le blanc d’œuf nous apporterons les protéines maigres.

Maintenant que vous avez mis en place le régime, il est temps de choisir un programme d’entrainement physique. Cela peut être aussi difficile que de trouver un bon régime alimentaire. Choisissez un programme d’entrainement qui vous plait et compatible avec votre emploi du temps, cela évitera de vous ennuyer et d’abandonner au bout de 3 semaines.

Ce genre de chose arrive fréquemment, les gens sont fatigués, perdent tout intérêt et ne trouvent plus aucun plaisir. Avoir du plaisir est vraiment la clé de votre réussite alors assurez-vous de choisir quelque chose que vous aimerez faire.

Faites de l’exercice pour perdre du ventre

Vous trouverez une quantité d’exercices et comme je l’ai mentionné avant, il faut juste choisir le bon. Par exemple, le jogging est un excellent moyen pour perdre du ventre, et si le jogging est un peu rude pour les articulations et les os, une marche rapide sera tout aussi profitable.

Perdre du ventre à plusieurs

Une dernière chose qui vous aidera à vous débarrasser de ce ventre disgracieux est de trouver des gens qui ont le même objectif que vous. Non seulement il sera amusant d’avoir ces gens autour, et vous pourrez dans les moments difficiles vous soutenir mutuellement.

Maintenant que vous savez comment faire pour perdre du ventre, il vous reste à agir.



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