Catégorie -Maigrir

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Maigrir en prenant son petit déjeuner
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Perdre du poids-4 conseils pour vous aider à atteindre votre objectif
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le coach minceur
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Comment perdre sa brioche

Maigrir en prenant son petit déjeuner

petit déjeuner équilibré

Comment un petit déjeuner équilibré peut vous aider à maigrir ?

Si vous faites partie de ceux qui croient que faire l’impasse sur le petit déjeuner sera la seule façon de perdre du poids, alors là, vous avez tout faux. Bien sûr, ce n’est pas toujours facile, mais votre santé en dépend. Manger un bon petit déjeuner équilibré aidera votre organisme à mieux brûler les graisses et les calories pour le reste de la journée.



Dans votre jeunesse, vous avez probablement entendu dire à maintes reprises que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée. Vos parents, vos enseignants ont tous dit la vérité.

Le mot petit déjeuner signifie « rompre le jeûne ». Lorsque vous dormez, vous êtes à jeun pendant une période de sept à dix heures. Au réveil, votre organisme à besoin de carburant pour fonctionner correctement. C’est un peu comme une voiture sans carburant, n’est-ce pas ?

Pour assurer un bon fonctionnement du métabolisme et être en bonne santé, vous ne devez pas faire l’impasse sur un petit déjeuner complet et équilibré. Il est important de commencer la journée du bon pied, d’avoir l’énergie nécessaire pour accomplir les tâches d’une journée bien remplie.

Un autre point important par rapport au contrôle du poids, c’est que les personnes qui déjeunent régulièrement ne ressentent pas le besoin de manger à n’importe quelle heure de la journée et de la nuit.

 

Exemple de petit déjeuner équilibré

La composition de votre petit déjeuner doit respecter les proportions suivantes :

  • Une portion de protéines,
  • Deux portions de fruits de saison (de préférence),
  • Trois portions de céréales.

Les œufs, le lait demi-écrémé, le beurre, le yogourt et le fromage sont riches en protéines.

Les fruits garantissent de commencer la journée avec les vitamines, les minéraux et les glucides dont vous aurez besoin. Les fruits préviennent la constipation et évitent la déshydratation. Le flocon d’avoine est un excellent aliment dans la composition du petit déjeuner, efficace pour ceux qui cherchent à perdre du poids. En effet, c’est un aliment dense qui ralentit le processus digestif et qui évite la sensation de faim pour une longue durée. Le flocon d’avoine contribue également à réduire le cholestérol dans le sang.

Les fibres tiennent une place importante du petit déjeuner. Elles permettent au système digestif un bon fonctionnement et aident les intestins à faire leur travail. Choisissez des céréales riches en fibres et des pains complets. Préférez les jus de fruits frais au jus en bouteille et si le choix se porte sur un fruit hors saison, achetez-le congelé. Pas de fruits en conserve, car ils contiennent beaucoup de sucre. Une autre façon très pratique de consommer des fibres est d’utiliser le germe de blé et la farine de lin en poudre, mélangés aux salades, dans les yogourts, et toutes sortes de plats cuisinés.

Un excellent choix pour le petit déjeuner idéal, serait de manger deux tranches de pain de blé complet avec une cuillère à soupe de beurre et un verre de jus d’orange frais. Le jour où vous êtes pressé, choisissez un bol de céréales riches en fibres ou d’avoine, une banane et un verre de lait écrémé ou demi-écrémé. Vous devez être très attentif sur vos habitudes alimentaires. Si jusqu’à aujourd’hui, le petit déjeuner n’était pas important pour vous, alors il est temps de réajuster vos priorités, de sorte à perdre du poids plus rapidement.



Perdre du poids-4 conseils pour vous aider à atteindre votre objectif

Prendre la décision de perdre du poids est facile, perdre du poids est la partie la plus difficile. Il y a des hauts et des bas, vous pouvez atteindre un sommet puis vous stabiliser et ne pas perdre de poids pendant un certain temps. Toutes ces choses peuvent être épuisante et vous faire abandonner, mais ne le faîtes pas ! Pas tout de suite. Ces 4 conseils vous aideront à garder le cap et à atteindre votre objectif de poids, si vous vous y tenez !



Conseil n°1 – Ayez un objectif à l’esprit.

Fixer un objectif pour vous-même de combien de poids vous souhaitez perdre et réserver du temps chaque jour pour atteindre cet objectif. Vous devez écrire votre objectif. Notez la taille de robe que vous voulez être en mesure de porter. A chaque fois que vous atteignez votre objectif, écrivez ce que vous voulez être en mesure d’accomplir physiquement et mettez vos plans en application.
Conseil n°2 – Oubliez les résultats rapides.

C’est beaucoup plus facile de prendre du poids que d’en perdre, je suis sûr que vous l’avez expérimenté à ce jour. L’espérance de perdre du poids rapidement est un des principaux problèmes auquel les gens sont confrontés et la cause d’échec que rencontre beaucoup de gens pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Il suffit de garder à l’esprit qu’il faudra du temps pour perdre du poids, mais peu importe la durée, cela en vaudra la peine.

Conseil n ° 3 – Préparez-vous mentalement et émotionnellement.

Perdre du poids pourrait bien être l’une des choses les plus difficiles que vous aurez à faire dans votre vie. Vous devrez constamment vous battre avec force pour ne pas manger certains de vos aliments préférés. Vous irez en permanence au combat avec la tentation de quitter l’exercice. Vous ne souhaiterez pas changer vos habitudes alimentaires. Vous allez entrer dans une bataille de volonté et vous devez vous préparer à gagner la bataille pour perdre du poids et à atteindre vos objectifs. C’est vrai, comme on dit : “c’est plus facile à dire qu’à faire».

Conseil n ° 4 – Cherchez du soutien.

Oui, il sera difficile de le faire, mais si vous vous entourer de gens qui veulent vous aider à atteindre vos objectifs ou des personnes qui ont accompli ce que vous essayez de faire, alors la perte de poids ne sera pas aussi difficile pour vous qu’elle a été pour d’autres personnes.

Et voilà donc, Peut-être que vous vous attendiez à une liste d’exercices que vous devrez exécuter ou d’une liste d’aliments que vous devriez éviter. Oui, les deux sont important, mais vous verrez que perdre du poids est plus un test de volonté qu’une question de nourriture ou d’exercice et la personne qui sait cela en ressortira vainqueur.

Cet article n’est pas un avis médical. Il ne doit pas être utilisé des conseils médicaux d’un professionnel de la santé. Cet article est à titre informatif seulement.



le coach minceur

Et si vous preniez un coach minceur pour perdre du poids ?

Vous connaissez les coaches sportifs, ceux pour perdre du poids sont moins populaire, mais le deviennent de plus en plus. Dans le monde du sport, les entraîneurs sont devenus des pièces maitresses dans la stratégie d’un club.

Pourquoi pensez-vous que les entraîneurs sont engagés et sont virés si vite ?



Chaque équipe, chaque sportif a sa propre alchimie et les responsables de clubs sportifs sont à la recherche du meilleur entraîneur du « numéro 1 » qui révèlera le potentiel de chaque joueurs. Combien d’équipes, après avoir recruté un nouvel entraineur, brille la saison suivante ?

Pensez-vous que ces coaches donnent à leurs joueurs une potion magique ? Non, d’ailleurs s’ils le faisaient, ils s’exposeraient à de gros problèmes juridiques et financiers.

Alors, en quoi un coach minceur est si précieux ?

Si vous regardez les meilleurs coaches, c’est la motivation qu’ils offrent à leurs joueurs. Aider les gens à atteindre leurs objectifs est la principale tâche d’un coach. Après un bilan approfondit de vos habitudes, de votre caractère, le coach minceur établira un programme sur mesure en accord avec votre personnalité et votre mode de vie.

Le coaching est devenu populaire dans d’autres domaines de notre vie. Beaucoup de gens ont compris l’utilité de faire appel à un intervenant extérieur qui a une approche nouvelle dans le domaine des affaires, du développement personnel et même pour la perte de poids.



Comment perdre sa brioche

Avouons-le, personne n’aime avoir un ventre mou, un réservoir à bière, une grosse brioche … peu importe le nom que vous lui donnez. Au final, nous aimerions tous avoir ce joli ventre plat, même s’il n’a pas la forme d’une tablette de chocolat. Obtenir ce ventre plat sera un peu plus difficile que dans vos rêves. Est-il possible de perdre du ventre avec l’alimentation et que devez-vous faire afin d’obtenir le ventre de vos rêves ?



Perdre la graisse du ventre n’est pas facile, nous le savons. Cependant, c’est réalisable si vous mettez certaines choses en place et ce peut être plus rapide que vous pourrez l’imaginer. Toutefois, ces choses mise en place doivent être respectées.



Choisissez un programme d’alimentation, il y en a beaucoup, mais choisir le bon est difficile. Rappelez-vous nous sommes tous différent, ce qui signifie que celui qui fonctionne pour votre meilleur ami, ne donnera pas forcément les mêmes résultats pour vous.

Une association qui pourrait bien fonctionner serait constituée d’aliments faibles en glucide et maigres en protéine. Dans les aliments faibles en glucides on trouve, le poulet grillé et la salade. Le poulet sera bien grillé et sans rajouter quoi que ce soit. Le blanc de dinde, de poulet ainsi que le blanc d’œuf nous apporterons les protéines maigres.

Maintenant que vous avez mis en place le régime, il est temps de choisir un programme d’entrainement physique. Cela peut être aussi difficile que de trouver un bon régime alimentaire. Choisissez un programme d’entrainement qui vous plait et compatible avec votre emploi du temps, cela évitera de vous ennuyer et d’abandonner au bout de 3 semaines.

Ce genre de chose arrive fréquemment, les gens sont fatigués, perdent tout intérêt et ne trouvent plus aucun plaisir. Avoir du plaisir est vraiment la clé de votre réussite alors assurez-vous de choisir quelque chose que vous aimerez faire.

Faites de l’exercice pour perdre du ventre

Vous trouverez une quantité d’exercices et comme je l’ai mentionné avant, il faut juste choisir le bon. Par exemple, le jogging est un excellent moyen pour perdre du ventre, et si le jogging est un peu rude pour les articulations et les os, une marche rapide sera tout aussi profitable.

Perdre du ventre à plusieurs

Une dernière chose qui vous aidera à vous débarrasser de ce ventre disgracieux est de trouver des gens qui ont le même objectif que vous. Non seulement il sera amusant d’avoir ces gens autour, et vous pourrez dans les moments difficiles vous soutenir mutuellement.

Maintenant que vous savez comment faire pour perdre du ventre, il vous reste à agir.



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