Glossaire

F

FCMax :Fréquence cardiaque maximale.


Il y a deux façons de la calculer :

  1. Soit en utilisant la méthode Astrand qui consiste à appliquer les formules ci-dessous :
    Chez les femmes  : 226-âge (par exemple, 226-50 ans = 176 pulsations/minutes).
    Chez les hommes : 220-âge (par exemple, 220-50 ans = 170 pulsations/minutes).
    Cette première méthode est facile et rapide à mettre en place, mais ne convient pas à tout le monde.
  2. Soit en effectuant un test sur une piste d’athlétisme, un chemin ou tout autre endroit dégagé. Le test se fera sur une distance de 1000 mètres. Tout d’abord, s’échauffer pendant une vingtaine de minutes. Ensuite, tous les 100 mètres, accélérer de plus en plus et jusqu’au maximum de vos possibilités. À la fin du test notez le nombre de pulsations cardiaque, ce sera votre fréquence cardiaque maximale.

T

TMB : Taux de métabolisme de base.

 

 

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