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Faites de l’Exercice pour Bruler des Calories
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Courir pour maigrir

Faites de l’Exercice pour Bruler des Calories

Brûler des calories pour perdre du poids

Pour être en mesure de perdre du poids, nous devons brûler beaucoup plus de calories que de calories consommées. Nous avons donc besoin pour être en bonne santé de trouver et d’appliquer des moyens pour brûler la masse graisseuse.

Il existe de nombreuses façons de brûler des calories. Certaines d’entre elles sont liées à notre mode de vie, tandis que d’autres avec nos habitudes alimentaires.

Pour cela, nous savons que pour brûler plus de calories, nous devons être plus actifs et faire plus d’exercices physiques. L’exercice nous permet non seulement de brûler des calories, mais sert aussi dans l’accélération de notre taux de métabolisme.

Après avoir réalisé quelques séances d’exercices, notre corps continue à brûler des calories supplémentaires plusieurs heures après.

Calorie et Sport

Randonnée pédestre : 30 à 40 minutes par jour le matin, non seulement vous aide à brûler des calories supplémentaires, mais vous permet également le jeûne dans votre taux de métabolisme.

Step (enchaînement d’exercice fait sur une sorte de marche) : nous ne sommes pas seulement en mesure d’augmenter notre apport en oxygène, mais également capable de brûler beaucoup de calories comme 400 calories en 30 minutes de temps.

Vélo : le vélo peut être vraiment utile pour brûler beaucoup de calories que ça soit avec un vélo d’appartement ou pratiqué en plein air. Le cyclisme en plein air peut être un réel plaisir en fonction de la résistance.

Natation : la natation fait travailler l’ensemble de nos principaux groupes musculaires et permet de brûler beaucoup de calories.

Course à pied : la course à pied est un autre exercice cardio qui peut vous aider à brûler des calories. Ce dont vous avez besoin c’est d’une paire de chaussures et du temps. Plus vous courrez, plus vous brûlerez de calories.

La corde à sauter : vous pouvez pratiquer dans votre maison, en salle de gym, à l’extérieur et nécessite peu d’espace. Vous pouvez brûler environ 750 calories par heure.

D’autres exercices comme le roller, l’aviron, l’escalade et certains sports comme le football, le tennis peuvent également être utilisé comme brûleurs de calories.

Vous pouvez tout simplement brûler des calories en marchant !





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Courir pour maigrir

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Pensez-vous qu’il est possible de courir pour maigrir ?

Et oui, courir fait maigrir et croyez-moi, ce n’est pas aussi difficile que cela.

Il y a beaucoup de gens qui pratiquent la marche, la marche rapide, le jogging et qui n’auraient jamais pensé que cela serait possible, même ceux qui étaient ou qui sont en sur-poids.
Voici quelques bons conseils pour maigrir en courant et s’assurer que vous êtes bien équipé pour pratiquer cette activité.

La bonne chaussure pour courir

Parmi les accessoires indispensables et les plus coûteux sont les chaussures. La principale raison pour laquelle vous devez choisir de bonnes chaussures pour courir, c’est qu’il y a certains types de chaussures qui ont un bon appui. Ces types de soutien ne vous donneront pas mal au dos pendant et après la course. Vous éviterez ainsi une périostite tibiale.

Tout peut être évité avec de bonnes chaussures de course.

Ensuite, choisissez un endroit agréable où vous aurez assez de liberté pour courir. Aussi ce lieu doit être un endroit sûr pour vous et pour les autres.

Maintenant que vous avez tous compris, vous devez disposer d’un système sur la façon dont vous allez courir. Vous pensez bien que vous n’allez pas courir dans tous les sens, en balançant vos bras et vos jambes comme un fou ?

Dans votre objectif, choisissez un lieu et le temps que vous allez courir. Maintenant, si vous êtes débutant, optez pour quelque chose de facile pour vos premiers footings.

Courir 2 fois par semaine est le minimum pour obtenir des résultats

Donc, assurez-vous de commencer à un rythme qui est bon pour vous, aussi une chose importante que vous devez faire est de vous étirer. Étirez-vous pendant au moins 20 minutes avant de commencer votre jogging.

Courir pour maigrir nécessite d’avoir le bon type de régime alimentaire qui va avec. Mangez sainement, joue un rôle important dans la perte de poids, et avec la combinaison des deux, les kilos s’envoleront en un rien de temps.





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