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Faites de l’Exercice pour Bruler des Calories
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Les bienfaits du thé vert
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Les régimes faibles en glucides
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Perdre du poids peut être amusant !
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fromage blanc et régime
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les différents thés verts
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perdre sa graisse abdominale
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10 raisons pour perdre du poids
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Les fruits et légumes dans l’alimentation
10
Courir pour maigrir

Faites de l’Exercice pour Bruler des Calories

Brûler des calories pour perdre du poids

Pour être en mesure de perdre du poids, nous devons brûler beaucoup plus de calories que de calories consommées. Nous avons donc besoin pour être en bonne santé de trouver et d’appliquer des moyens pour brûler la masse graisseuse.

Il existe de nombreuses façons de brûler des calories. Certaines d’entre elles sont liées à notre mode de vie, tandis que d’autres avec nos habitudes alimentaires.

Pour cela, nous savons que pour brûler plus de calories, nous devons être plus actifs et faire plus d’exercices physiques. L’exercice nous permet non seulement de brûler des calories, mais sert aussi dans l’accélération de notre taux de métabolisme.

Après avoir réalisé quelques séances d’exercices, notre corps continue à brûler des calories supplémentaires plusieurs heures après.

Calorie et Sport

Randonnée pédestre : 30 à 40 minutes par jour le matin, non seulement vous aide à brûler des calories supplémentaires, mais vous permet également le jeûne dans votre taux de métabolisme.

Step (enchaînement d’exercice fait sur une sorte de marche) : nous ne sommes pas seulement en mesure d’augmenter notre apport en oxygène, mais également capable de brûler beaucoup de calories comme 400 calories en 30 minutes de temps.

Vélo : le vélo peut être vraiment utile pour brûler beaucoup de calories que ça soit avec un vélo d’appartement ou pratiqué en plein air. Le cyclisme en plein air peut être un réel plaisir en fonction de la résistance.

Natation : la natation fait travailler l’ensemble de nos principaux groupes musculaires et permet de brûler beaucoup de calories.

Course à pied : la course à pied est un autre exercice cardio qui peut vous aider à brûler des calories. Ce dont vous avez besoin c’est d’une paire de chaussures et du temps. Plus vous courrez, plus vous brûlerez de calories.

La corde à sauter : vous pouvez pratiquer dans votre maison, en salle de gym, à l’extérieur et nécessite peu d’espace. Vous pouvez brûler environ 750 calories par heure.

D’autres exercices comme le roller, l’aviron, l’escalade et certains sports comme le football, le tennis peuvent également être utilisé comme brûleurs de calories.

Vous pouvez tout simplement brûler des calories en marchant !

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Les bienfaits du thé vert

thé vert et santé

Les bienfaits du thé vert dans un régime

Il est difficile d’ouvrir n’importe quel magazine de nos jours et ne pas trouver une publicité ventant les bienfaits du thé vert. Qu’il s’agisse de thé en vrac ou en sachet, le thé vert se décline en plusieurs variétés, il est partout !

Pendant des années, les Chinois ont vanté les bienfaits du thé vert et il constitue la base de leur alimentation, au même titre que le riz. Honnêtement, si vous regardez le peuple chinois, très peu sont en surpoids, il doit y avoir un rapport directe avec le thé vert, non ?

Peut-on faire un régime pour maigrir à base de thé vert ?

La réponse est oui !

William Rumpler un physiologiste américain, a étudié les effets du thé vert sur la dépense énergétique et l’oxydation des graisses du corps d’une personne, quand celle-ci consomme du thé vert. En clairs, cela signifie que le corps génère de l’énergie et à tendance à utiliser les graisses comme combustible.

L’association des deux, vous permettra de maigrir. L’un des composants présents dans le thé vert est la caféine et il est considéré comme un constituant dans la réduction du poids. Lorsque les scientifiques ont fait boire de l’eau, additionnée de caféine, à des sujets au lieu d’un thé vert pur, il y a eu des résultats plutôt étranges.

Les personnes qui en avaient consommé avaient beaucoup plus de dépenses d’énergie et d’oxydation des graisses dans leur corps. Les conséquences: Les scientifiques ne pouvaient attribuer les effets de perte de poids à certaines irrégularités déconcertantes. En clair, les scientifiques ne savaient pas exactement si c’était celui-ci qui aidait les gens à maigrir.

D’autres études isoleront éventuellement l’ingrédient qui aidera une personne à perdre du poids lorsqu’elle consommera du thé vert.

Des études connexes sur le thé vert, démontrent que vous aurez une vie plus saine lorsque vous buvez du thé vert, car les antioxydants contenus dans le thé aident à réparer les dommages causés par les radicaux libres présents dans l’organisme d’une personne.

Finalement, le régime à base de thé vert aide à maigrir d’une manière naturelle et saine. Il n’est pas nécessaire de consommer des produits chimiques pour perdre du poids, pas de procédures chirurgicales sont nécessaires. Il vous suffit de mener une vie saine et de boire un thé avec votre régime amaigrissant, et vous êtes sûr de rester mince.

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Les régimes faibles en glucides

Le régime faible en glucides est à la mode, mais est-ce le bon régime pour vous ?

Une chose est sûre, c’est que vous aurez assez à manger, vous pourrez manger autant que vous voudrez et vous n’aurez plus faim, mais que peut apporter un régime faible en glucides à haute teneur en protéines, pour votre corps et vos organes ?

Oui, vous perdrez du poids et rapidement, mais est-ce la meilleure chose pour vous ? Jetons un coup d’œil sur la façon dont fonctionne ce régime.

Tout d’abord, je vais commencer avec les bases de fonctionnement. Toute substance alimentaire qui rentre dans votre corps est utilisée comme combustible. Soit votre corps l’utilise immédiatement comme combustible, soit le stock comme carburant pour plus tard. Le « carburant » est stocké sous forme de graisse.

Votre corps va utiliser en priorité le carburant. Si vous suivez un régime alimentaire riche en glucides, votre corps choisira de brûler en premier les glucides. En adoptant un régime alimentaire à faible teneur en glucides, le corps n’aura pas d’autre choix que d’utiliser ce qui reste.

Vous vous demandez : comment puis-je préparer un menu, faible en glucides ?

A bas les glucides !

Un petit conseil avant que vous alliez faire vos courses, débarrassez-vous de ces barres chocolatées riches en glucides ! Ils ne seront rien d’autre que de la tentation une fois que vous aurez démarré un régime faible en glucides.

Votre liste de course pourra comporter :

  • des poissons,
  • des crustacés,
  • de la volaille, du porc, de la viande rouge, etc.

Restez à l’écart de tout ce qui est pané (poulet, filet de poisson).

Vous pouvez manger de 80 à 100 grammes de fromage par jour. Tels que : le fromage de chèvre, le cheddar, la mozzarella. Assurez-vous d’acheter de la salade. La plupart des légumes verts sont faibles en glucides.

Ne pas oublier les œufs. Il existe beaucoup de plats à base d’œufs, de quoi varier à l’infini vos repas.

La plupart des épices et des herbes ont une faible teneur en glucides. Restez à l’écart du sucre, remplacez-le par des édulcorants artificiels qui sont disponibles dans les magasins.

Voici quelques menus faciles et faibles en glucide, réalisés à partir de la liste ci-dessus :

Petit-déjeuner :

  • saucisse et œuf en omelette avec du cheddar.
  • Café avec une cuillère à café de crème fraiche.

Déjeuner :

  • salade de thon avec de la mayonnaise réalisée par vos soins, une cuillère à café de cornichons coupés en dés, placés sur le dessus d’une salade verte fraîche.

Diner :

  • côtelettes de porc grillées,
  • légumes verts assaisonnés avec une cuillère à café de persil.

N’importe qui peut faire des repas à faible teneur en glucides. Il faut juste prendre du temps pour regarder les étiquettes nutritionnelles.

Tout ce qu’il faut, c’est un peu de volonté et un peu de recherche.

Pour éviter de transformer le sucre en graisse, maigrir plus rapidement, privilégiez le régime faible en glucides.

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Perdre du poids peut être amusant !

Je sais que cela semble ridicule de dire que la perte de poids peut être amusante, mais tout est dans la façon dont vous allez l’aborder qui fera la différence. Une des principales raisons pour laquelle les gens n’arrivent pas à perdre du poids, c’est parce qu’ils partent avec une attitude négative. Si vous pensez à ce que vous allez gagner à perdre du poids… rentrer dans cette robe que vous avez remarquée au magasin, enfiler ce jeans dans lequel vous n’auriez jamais pensé porter… vous engagez dans votre programme de perte de poids avec une attitude heureuse et positive sera une garantie de succès !

Vous devez également penser à des choses que vous aimez faire et les faire devenir une partie de votre programme de perte de poids. Par exemple, si vous aimez marcher, courir, nager… faites-le ! .

Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de votre jogging, ou lorsque vous commandez un poulet grillé pour le déjeuner. Vous savez pourquoi vous ne devez pas vous inquiéter. Parce que c’est votre corps ! Laissez-les rire. Vous pouvez rire avec eux ou rire d’eux en cachette. De toute façon, vous aurez le dernier mot et c’est la meilleure chose.

Bon, avouons-le, vous avez probablement déjà aimez manger, sinon vous ne seriez pas ici à la recherche de solutions pour perdre du poids. Ce n’est qu’une supposition, mais vous avez mangé beaucoup plus de mauvais aliments que de bons.

Il ne s’agit pas de se priver, mais de manger les aliments qui vous font plaisir en petites quantités. Si vous essayez de tous les supprimer, ce ne serait pas amusant du tout. En vous concentrant sur la privation, à la moindre occasion, vous vous jetterez dans un pot de crème glacé dès que la volonté vacillera. Mais lorsque vous mangez un peu des choses que vous aimez, il n’y a pas besoin de volonté du tout.]>Pour commencer dès aujourd'hui à adopter les bonnes habitudes d'une alimentation saines, équilibrée et à perdre vos kilos superflus, je vous invite à télécharger le guide : Les clefs d'un amincissement facile, économique et délicieux !

fromage blanc et régime

fromage blancJ’aime le fromage blanc, mais de là à ne manger que du fromage blanc… Je ne pense pas que je pourrais tenir avec un régime comme ça ! Mais si c’était l’objectif principal de mon alimentation avec, bien sûr, l’ajout d’autres aliments, je pourrais être capable de passer outre. Bien sûr, cela dépend de la quantité de perte de poids que je pouvais espérer.

C’est encore un de ces régimes « miracles » qui ne durent pas aussi longtemps que les gens ne peuvent pas s’en tenir à cela, mais nous allons le vérifier de toute façon.

Les calories dans le fromage blanc

Le fromage blanc est un assez bon aliment à consommer lorsque vous suivez un régime alimentaire, surtout lorsqu’on le compare à d’autres fromages. Il contient beaucoup de protéines, ce qui est idéal pour les personnes qui suivent un régime faible en glucides. Cependant, il contient moins de matières grasses et moins de calories que les autres fromages. Cela ne signifie pas qu’il ne contient pas de matière grasse, mais il y a des variétés qui sont moins grasses que les autres, alors assurez-vous de vérifier l’étiquette avant d’acheter.

Le fromage blanc, un excellent coupe-faim

Certaines études ont montré que les produits laitiers sont plus complets que certains autres aliments. C’est l’une des raisons pour lesquelles le régime à base de fromage blanc fonctionne pour certaines personnes. Cependant, vous devez manger lentement afin que votre estomac ait suffisamment de temps pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié. Il vous aidera à vous rassasier et cela signifie que vous serez susceptible de réduire le nombre de calories que vous prenez pendant le reste de votre repas.

Ajouter du fromage blanc à votre régime alimentaire vous apportera beaucoup de bien-être et il pourra vous aider. Mais en même temps, ce n’est pas un aliment magique qui va vous faire perdre ces kilos en trop. En fait, il n’y a pas de nourriture magique, aussi vous aurez besoin de prendre d’autres mesures si vous êtes sérieux dans la volonté de perdre du poids.

De manière générale, la perte de poids se résume à une chose : vous devez brûler plus de calories que vous en consommez. Cela signifie que vous devez manger moins de calories et en brûler plus et faire de l’exercice physique. Cependant, vous n’aurez pas à vous entraîner pendant des heures dans un gymnase ou courir 10 kilomètres par jours ! Au lieu de cela, ajoutez plus d’activités dans vos journées et faites des choses que vous aimez.

En adoptant une approche raisonnable dans la perte de poids, c’est ce qui va vous donner les meilleures chances de vous débarrasser de ces kilos en trop. Le régime à base de fromage blanc peut être juste la chose que vous recherchez. Soyez sûr d’aborder votre régime alimentaire (quel qu’il soit) avec la bonne attitude et vous atteindrez votre objectif de poids en peu de temps.

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les différents thés verts

Le thé vert vendu dans les supermarchés n’est pas d’une qualité première, il est préférable de les éviter. Au lieu de cela, vous devriez essayer d’acheter votre thé sur les marchés chinois, les épiceries spécialisées, ou le commander sur Internet, vous aurez alors un choix plus vaste et une excellente qualité de thés verts.

Le Gunpowder

Le thé vert le plus fréquent dans les pays occidentaux est le Gunpowder (poudre à canon), c’est celui que vous trouverez généralement dans les supermarchés. Il est vendu parce qu’il n’est pas cher, et reste frais plus longtemps que les autres thés verts, à cause de la façon dont les feuilles sont roulées en petites boules.

Le Matcha

Un genre de thé encore plus doux est le Matcha,il est utilisé dans les cérémonies de thé japonais. Il est très coûteux et très agréable. Au Japon, c’est une saveur très populaire autant que les bonbons ou les glaces. Si jamais vous avez la chance de boire du Macha, buvez-en sans hésiter et les yeux fermés, car c’est vraiment le roi des thés verts.

Le Dragon Well

Le thé vert le plus populaire en Chine est le Dragon Well (puits du dragon) ou le Lung Ching, d’un vert brillant c’est un thé assez cher. Beaucoup le considèrent comme le meilleur thé vert, car il est cher et sa production est limitée. Assurez-vous d’acheter votre thé dans un magasin réputé et qui vous apportera la garantie de la qualité et de la provenance.

Le Sencha

Au Japon, les buveurs de thé vert préfèrent le Sencha, un thé vert plus doux. Il est moins cher que le Dragon Well, c’est un thé que vous pouvez consommer tous les jours. Le Sencha est plus facilement accessible que les thés verts chinois ont tendance à l’être, il existe une version légèrement moins cher appelé le Bancha.

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perdre sa graisse abdominale

5 conseils alimentaires pour perdre sa graisse abdominale

Vous cherchez un régime pour perdre votre graisse abdominale ?

Voici cinq conseils qui peuvent vous aider. Rappelez-vous que la clé pour avoir un ventre plat est de perdre la quantité de graisse que vous avez accumulé. La graisse abdominale sera la dernière à partir, donc c’est le plus dur. Voici un régime alimentaire pour perdre la graisse du ventre.

perdre la graisse abdominale

Premièrement :

Vous avez besoin de manger plus de fibres. Comme nous mangeons plus d’aliments transformés et nous produisons moins de céréales complètes, les fibres naturelles dans notre alimentation se raréfient. En moyenne, une personne devrait consommer 25 grammes de fibres par jour. Les personnes sérieuses qui suivent un régime pour perdre la graisse abdominale devraient augmenter leur consommation de fibres à 35 grammes.

Deuxièmement :

Certains régimes diabolisent exagérément les glucides, bien sûr trop de calories provenant ce ceux-ci, peuvent augmenter votre masse intermédiaire. Les glucides ne devraient pas représenter plus de 60 pour cent de vos calories quand vous êtes sur un régime pour perdre la graisse abdominale. Mais, assurez-vous qu’ils représentent au moins 45 pour cent de votre alimentation. Comme vous pouvez le voir ici, l’équilibre est la clé. La plupart de vos glucides doivent provenir de fruits et légumes et vous devriez éviter les aliments à haute teneur en glucides et riches en calories comme les pâtisseries.

Troisièmement :

Boire de l’eau. Beaucoup de gens croient à tort que boire beaucoup d’eau leur donnera un ventre gonflé. Mais, l’eau chasse le sodium de votre organisme et aide à réduire le gonflement. Voici plusieurs façons de savoir si vous avez assez d’eau. Avez-vous soif ? Oui. Alors, vous êtes déjà déshydraté. Ne jamais manquer d’eau aussi longtemps que vous le sentez. Un autre moyen est de surveiller la couleur de votre urine. Si vous buvez suffisamment d’eau, votre urine sera proche de l’incolore.

Quatrièmement :

Limitez votre consommation de sodium, car elle conduit aux gonflements. Une femme a seulement besoin 500 mg de sodium par jour pour que les fonctions naturelles du corps travaillent. Chez la femme américaine moyenne, la prise de sodium monte parfois à 6000 grammes ! Vous pouvez limiter votre sodium en choisissant des aliments frais et naturels.

Cinquièmement :

Prenez un diner léger et verrouillez la porte de la cuisine à double tour. Prendre vos calories dans la journée, lorsque vous êtes actif, vous permet de perdre du poids. Vous mangez le soir souvent inconsciemment. Vous vous asseyez devant la télévision avec un tout nouveau sac de chips et avant même de vous en rendre compte, le sac est vide. Un autre avantage de manger léger le soir, c’est que vous vous réveillerez avec la faim et d’attaque un bon petit déjeuner. Les gens qui mangent un bon petit déjeuner sont plus susceptibles de perdre du poids.

Si vous vous demandez comment obtenir un ventre plat, surveiller ce que vous mangez. Lorsque vous mangez des aliments sains et naturels, vous allez développer le corps souhaité. Et, c’est les grandes lignes d’un régime pour perdre la graisse abdominale.

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10 raisons pour perdre du poids

Quelles sont les raisons qui nous poussent à perdre du poids ?

Tout d’abord ce sont vos raisons, c’est vous qui prendrez la décision un beau matin de perdre vos kilos superflus, c’est votre responsabilité qui sera engagée, pas celle des autres.

La perte de poids n’est pas un jeu, les conséquences sur votre santé physique et mentale peuvent être lourdes de conséquences et parfois irréversibles. Seul la volonté, la persévérance viendront à bout de vos kilos. Pour éviter l’effet yo-yo – un coup je perds 5 kilos, un coup j’en reprends 10, seule une raison valable écrite de votre main et posée visiblement dans tous les endroits de votre maison, vous aidera à garder une motivation granitique, même les jours les plus sombres de votre quête.

Perdre du poids pour :

  1. Retrouver une bonne santé.
  2. Supprimer mon mal de dos.
  3. Retourner sur les chemins de la salle de sports, pratiquer de nouveau son sport favori.
  4. Revêtir la petite robe d’été, enfermée toute seule dans un carton depuis trop longtemps.
  5. Séduire, trouver l’âme sœur.
  6. Vivre plus longtemps.
  7. Ne plus entendre derrière mon dos des réflexions du genre « elle accouche dans combien de temps ? »
  8. Réduire à jamais ce gros ventre disgracieux.
  9. Profiter pleinement de tous les plaisirs de la vie (avec modération, bien sûr)
  10. Réduire le risque de maladie

Bien sûr la liste est longue.

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Les fruits et légumes dans l’alimentation

L’importance des fruits et légumes dans l’alimentation

Les fruits et légumes sont un des rares cas ou plus on en mange, mieux l’on se porte, et les nouvelles lignes directrices diététiques recommandent de manger au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Malheureusement pour la santé, la plupart des gens ne mangent pas de quantités suffisantes de ces nutriments importants. C’est dommage, car plus la quantité de fruits et légumes que vous consommez est importante, plus il vous sera facile de changer de régime alimentaire.

Les avantages pour la santé, de manger de grandes quantités de fruits et légumes est établi depuis longtemps, et de nombreuses études ont montré que manger des fruits et légumes est une excellente façon d’augmenter votre niveau de condition physique.

Les fruits et legumes de saison (fortement conseillé) ont été étudiés pour leur rôle dans la prévention de nombreuses maladies, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les conditions de vieillissement, voire de certaines formes de cancer. Certaines études ont montré que près de 35% de tous les cancers sont liés à l’alimentation et les régimes riches en gras et faible en fruits et légumes rendent de nombreuses personnes particulièrement vulnérables à ces maladies.

Bien entendu l’apport de fruits et légumes ne se limite pas à leurs avantages pour la santé. Après tout, les fruits et les légumes sont autant délicieux que nutritifs, et la variété de formes, tailles, couleurs et textures permettent de s’adapter à tous les goûts.

Les fruits et légumes sont également une excellente source de vitamines antioxydantes, tels que les vitamines A, C et ainsi que la vitamine E. Les vitamines antioxydantes sont supposés jouer un rôle vital dans la protection du corps contre les dommages causés par la pollution de l’environnement, les rayons ultra violet et d’autres dangers de la vie modernes.

En outre, de nombreux fruits et légumes sont plein à craquer de nutriments importants comme le bêta-carotène. Le bêta-carotène est le nutriment qui donne aux flamants roses leur couleur distinctive, on en trouve dans de nombreuses variétés d’oranges et dans les fruits et légumes de couleur jaunes. Les aliments tels que les mangues, les pêches, les carottes, les citrouilles et les courges musquées sont particulièrement riches en bêta-carotène.

Alors que les fruits et légumes sont importants pour tout le monde, ils sont tout aussi importants pour les femmes enceintes. Les femmes en âge de procréer doivent s’assurer de consommer beaucoup d’aliments riches en acide folique. C’est pourquoi l’acide folique est important dans la prévention de nombreuses malformations congénitales, comme le spina bifida. Puisque l’acide folique est important pour le bon développement du bébé, il est important que le corps de la mère contiennent une grande quantité d’acide folique, avant même de savoir qu’elle est enceinte. On trouve un bon apport d’acide folique dans les légumes comme le choux de Bruxelles, le brocoli, l’épinard, les agrumes comme les oranges.

Les fruits et légumes sont d’importantes sources de fibres alimentaires en plus d’être d’excellentes sources de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Des niveaux appropriés de fibres jouent un rôle important dans la prévention des maladies cardiaques et même certains types de cancer.

En outre, les fruits et légumes sont généralement faibles en calories, et en même temps, ils sont très riches en valeurs nutritives. Faible en gras, nutrition élevées, les aliments faibles en calories sont difficiles à trouver, mais le monde des fruits et légumes est plein de ces aliments. En outre, les fruits et légumes ne contiennent pas de cholestérol ou de matières grasses.

Avec tous ces avantages, il est facile de comprendre pourquoi les fruits et légumes sont si importants pour une bonne alimentation équilibrée. En outre, les fruits et légumes sont parmi les types d’aliments les moins chers. Il est important de les acheter et les consommer de préférence en saison et produits localement. Il y a des centaines de variétés de fruits et légumes ce qui permet de concevoir un régime alimentaire sain et varié.

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Courir pour maigrir

courir pour maigrir

courir pour maigrir

Pensez-vous qu’il est possible de courir pour maigrir ?

Et oui, courir fait maigrir et croyez-moi, ce n’est pas aussi difficile que cela.

Il y a beaucoup de gens qui pratiquent la marche, la marche rapide, le jogging et qui n’auraient jamais pensé que cela serait possible, même ceux qui étaient ou qui sont en sur-poids.

Voici quelques bons conseils pour maigrir en courant et s’assurer que vous êtes bien équipé pour pratiquer cette activité.

La bonne chaussure pour courir

Parmi les accessoires indispensables et les plus coûteux sont les chaussures. La principale raison pour laquelle vous devez choisir de bonnes chaussures pour courir, c’est qu’il y a certains types de chaussures qui ont un bon appui. Ces types de soutien ne vous donneront pas mal au dos pendant et après la course. Vous éviterez ainsi une périostite tibiale.

Tout peut être évité avec de bonnes chaussures de course.

Ensuite, choisissez un endroit agréable où vous aurez assez de liberté pour courir. Aussi ce lieu doit être un endroit sûr pour vous et pour les autres.

Maintenant que vous avez tous compris, vous devez disposer d’un système sur la façon dont vous allez courir. Vous pensez bien que vous n’allez pas courir dans tous les sens, en balançant vos bras et vos jambes comme un fou ?

Dans votre objectif, choisissez un lieu et le temps que vous allez courir. Maintenant, si vous êtes débutant, optez pour quelque chose de facile pour vos premiers footings.

Courir 2 fois par semaine est le minimum pour obtenir des résultats

Donc, assurez-vous de commencer à un rythme qui est bon pour vous, aussi une chose importante que vous devez faire est de vous étirer. Étirez-vous pendant au moins 20 minutes avant de commencer votre jogging.

Courir pour maigrir nécessite d’avoir le bon type de régime alimentaire qui va avec. Mangez sainement, joue un rôle important dans la perte de poids, et avec la combinaison des deux, les kilos s’envoleront en un rien de temps.

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